Excercice de pensées positives

 

Je vous propose de prendre quelques instants pour vous. Isolez-vous, et si cela est impossible physiquement, faites-le mentalement au moins. Prenez l'habitude de répéter la phrase, à voix haute, au début, en prenant soin de détacher chaque syllabe. Pour augmenter l'efficacité, lier cette phrase à une image mentale faisant appel aux sens.

Donnez-vous un objectif dans le temps (15 jours, par exemple) et plongez dans vos pensées positives matin et soir. La rigueur est importante pour installer une nouvelle habitude. Aussi, n'hésitez pas à utiliser des moyens mis à votre disposition pour faciliter l'ancrage. Par exemple, on affichera des post-it de couleur à des endroits stratégiques (porte du frigo, de l'armoire à friandises,...) avec la pensée positive écrite en gras.

Vous pouvez retrouver dans les objectifs suivants quelques pensées positives. Il vous est possible, voire conseillé, de les adapter à votre situation, de les personnaliser.

Je veux changer mes habitudes alimentaires:

• J'ai de plus en plus assurance envers moi-même

• Je suis déterminé(e) à contrôler mon alimentation et mon poids

• Je choisis une alimentation saine et équilibrée

• En mangeant, je réponds aux besoins naturels de mon corps

• Je préfère un fruit comme collation saine

• J'accepte volontiers que mon excès de poids soit lié à mes habitudes alimentaires

• Je maîtrise mes envies sucrées

• Je fais mes courses alimentaires en fonction d'un menu sain pensé à l'avance

Je veux m'affirmer:

• J'ai de plus en plus d’assurance

• Je suis déterminé(e) à contrôler ma vie

• Je choisis l'image que je renvoie aux autres

• Je communique aisément avec mon entourage

• Je préfère dire ce que je pense

• J'accepte volontiers qu'on me donne un feed-back sur ce que j'affirme

• J'affirme mes envies, mes besoins, mes limites tout en respectant l'autre

• Je peux dire non et proposer une autre solution

Je veux contrôler mon comportement agressif:

• J'ai de plus en plus d’assurance/confiance en moi-même

• Je suis déterminé(e) à contrôler mon comportement

• Je choisis une réaction adaptée au lieu de m'abandonner à mes pulsions

• En répondant par la douceur, je me fais respecter en tant que personne

• Je préfère trouver un compromis par la discussion

• J'accepte volontiers que mes excès entrainent un cycle d'agressivité chez les autres

• Je m'affirme en respectant l'autre

• Je guide mes actes dans le but d'obtenir une relation harmonieuse

Je veux améliorer mes compétences professionnelles:

• J'ai de plus en plus d’assurance/confiance en moi

• Je suis déterminé(e) à apprendre et à évoluer

• Je choisis d'être le meilleur dans ce que j'entreprends

• La connaissance appartient à chacun, moi y compris

• Je suis créatif face aux problèmes

• J'accepte volontiers que mon excellence dépend de moi seul

• Je saisis les opportunités en étant attentif

• J'attire le succès en imitant l'excellence

Je veux réussir mon entretien d'embauche:

• J'ai de plus en plus d’assurance/confiance en moi

• Je suis déterminé(e) à donner le meilleur de moi-même pour obtenir ce poste

• Je me présente avec aisance et je m'adapte facilement à mon interlocuteur

• En m'engageant, la société a une plus-value

• Je réponds clairement sans me laisser dérouter

• J'accepte volontiers que mon interlocuteur me teste pour vérifier mes capacités et ma résistance au stress

• Je maîtrise mes émotions, je parais confiant et rassurant

• Je reste maître de l'entretien et j'obtiens le poste

Chaque mois, retrouvez des citations à méditer dans la zone sondage.

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